łydki ile

[...] bedzie lepsze w moim przypadku... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74-76 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Przedstawiam rutynę treningową do budowania masy mięśniowej, oferującą doskonałe połączenie efektywnych ćwiczeń złożonych i izolacyjnych. Jest to średnio zaawansowany trening dla ludzi, którzy: Doświadczyli już pierwszych przyrostów początkujących i są przekonani, że wiedzą jak budować mięśnie. Dobrze rozumieją technikę głównych ćwiczeń [...]

[...] powrócić nowa, ładniejsza na wiosnę... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 163 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25(podobno) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen ale sama chce cwiczyc w [...]

Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]

[...] w biuście : 97,5 Obwód pod biustem : 84,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85,5 Obwód na wysokości pępka : 96,5 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2xtydz), siłownia [...]

[...] Gdzie jest błąd? Dzięki za porady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower [...]

[...] tyję na potęgę, dlatego proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, ogród (2-4h dziennie), spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 15-10 powtórzeń) 90sek przerwy Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (4x aż zacznie szczypać20-15) 60 sek Zwijanie i rozwijanie linki nadchwytem x4 60 sek Nogi łydki- Wspięcia na palcach w siadzie x4 (15-10 pow) 60sek TRENING 2- PLECY, BARKI Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x4 90 sek Wiosłowanie sztangą nadchwytem x4 [...]

[...] plaski, ale miesni brzucha jeszcze nie widac Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca na komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bjj, 2x w [...]

[...] ??? prosze o pomoc z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 200cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 15ml Opis przebytych cykli [...]

trening w pon, śr i pt, na zmianę raz A, raz B. A Nogi: - martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s przedramie: -uginanie podchwytem 2s Łydki: -wspięcia stojąc 2s [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć, Jestem Maciek mam 16 lat jestem ektomorfikiem i trudno jest mi złapać masę! Mam 175 cm i tylko 600N ciężaru I nie mogę więcej wbić... Aktualnie nie trenuje bo jestem po operacji nadgarstka ale planuję wznowić treningi masowe. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek [...]

[...] Pozdrawiam, PsychoCandy Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 48 Wzrost: 152 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przynajmniej 4 razy w tygodniu po [...]

[...] czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: b.malutko 23 Obwód talii: 80 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to wypelnic Aktywność w ciągu dnia: Pracuje jako kurier , wiec ciezko lecz patrz nizej... Uprawiany sport [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: bez znaczenia Obwód ramienia: bez znaczenia Obwód talii: 98 Obwód uda: bez znaczenia Obwód łydki: bez znaczenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

Nie wiem czy nie porywam się z motyką na słońce, ale stwierdziłam że warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 [...]

Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]

[...] polecili mi koledzy :) Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 60 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła i póki co nic więcej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez jakiś czas [...]